Uporabljamo Cookies za izboljšanje delovanja spletnega mesta spletno in uporabniško izkušnjo. Z nadaljnjo uporabo strani se strinjate z uporabo piškotkov. IN Piškotke lahko kadar koli deaktivirate.
Informacije na tem spletnem mestu so samo v promocijske namene
HIIT (High-Intensity Interval Training) je vadba, pri kateri se izmenjujejo obdobja visoke in srednje intenzivnost. Med lekcijo hitrost gibanja in zahtevnost vaj spreminjajo v določenem zaporedju. Na primer, usposabljanje je lahko strukturirano tako način: pospeševanje na tekalni stezi za 2-3 minute se nadomesti z delom moč v umirjenem tempu – delo z lastno težo ali z dodatno opremo (TRX, krmilo, stopalka itd.) - in tako naprej za različna platišča.
HIIT od telesa zahteva veliko energije. Tudi s kratkim treningom 15-20 minutah lahko človek porabi več kalorij kot v uri in pol telovadnico, zato ta metoda velja za najučinkovitejšo.
Trenirate lahko kjer koli, saj trening ne zahteva nobene opreme dodatno: doma, v fitnesu, na ulici ali v posebnih HIIT studiih. zato Tega lahko dostopnega načina treninga je vse več priljubljena.
Z redno vadbo telo razume, da bo potrebovalo energijo, zato se poveča občutljivost na hormon insulin in telo deluje učinkoviteje uporablja ogljikove hidrate kot vir energije.
Trening traja le 15-25 minut, vendar v tem času lahko naredite veliko: izvedite več ciklov hitrih vaj, trenirajte vse glavne mišične skupine in začne aktivno kuriti maščobo, kar vas bo približal vaši sanjski postavi.
